Перейти к содержимому


Фотография
- - - - -

Техника для снятия головной боли


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
В этой теме нет ответов

#1 UdachaPro

UdachaPro

    Администратор

  • Администраторы
  • 446 сообщений

Отправлено 31 Март 2014 - 08:50

Публикую один из самых доступных способов снятия боли по просьбе одного из участников Мега-проекта

 

 

Зрительное представление боли как способ уменьшения боли состоит в том, чтобы представить себе, как она выглядит. Этот метод направлен на усиление веры в свою способность управлять процессами, происходящими в вашем организме.

 

 

1. Начните с расслабления.

2. Сосредоточьтесь на боли. Какого она цвета? Постарайтесь поточнее увидеть ее цвет, размер и форму. Например, это может быть ярко-красный шар, размером с теннисный, баскетбольный мяч или грейпфрут.

Попробуйте увидеть свою боль и описать ее. Что это? Как выглядит боль? Это огненный обруч, сжимающий голову, или холодный металлический шлем? Или удары тяжелым молотом в одну точку? Или вбитые в череп гвозди? Опишите боль в подробностях, так, как  ее представляете, задействовав все каналы восприятия.

3. Теперь попробуй «вынуть» боль из головы.Мысленно удалите её обрз из своего тела и поместите его на расстояние, скажем, метров трех от вас. Проверьте при удалении боль уменьшается? Если - да, отодвиньте её образ настолько далеко, чтобы она исчезла совсем или максимально уменьшилась.

4. Мысленно увеличьте этот образ до размера баскетбольного мяча. Затем уменьшите его до размеров горошины. Проверьте в каком случае боль уменьшается?  Изменяйте размеры образа до уменьшения или приемлемого уровня боли.

5. Начните изменять цвет образа. Сделайте его, например, сперва розовым, затем бледно-зеленым. Придание какого цвета снижает боль? Найдите цвет "безболезненности"

6. Обычно достаточно поработать либо с удалением/приближением образа, либо с его размерами.

7. Откройте глаза и возвращайтесь к каждодневным занятиям.






Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных